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カロリー少な目生活の変化。 [健康・体・心]

今、夫のおかげで殆ど肉なし生活をしています。
でもっつ!昔の私の食生活といいますと。
私の母が猛烈に料理好きで、戦後日本の蛋白質をたくさん食べるのが良いという栄養指導をうけ、動物性蛋白質の多い食事でした。

私は、子どもの頃から空腹感がなく、食べることが嫌いでした。
「今晩の夕食は、ステーキよー」
と、猛烈に嬉しそうな母に、非常に申し訳ない気持ちで
「ステーキ・・・いらない」
と、思っておりました。肉が嫌いなので、食べて残していたら
「ご飯はたべなくていいから、肉をたべなさい!」
と、言われて、無理やり食べていました。。。。

母の作る料理は料亭なみで、「味はおいしい」のはわかるけど。!
どにかく、私は、肉を分解する酵素がなかったのだと思います!!
幼少期から二十歳すぎまで、アトピー性皮膚炎に悩まされておりました。
大人になって、漢方+整体+肉を減らして、9割がたアトピーはなおりました。
最後に、少しだけ残っていたアトピーも、添加物のない生活にして完治☆

ちなみに、夫につきあって、ほとんど肉のない生活をしている私の変化は。
(以前から蛋白質は、全食事量の10分の1くらいにして、週に2日くらい蛋白質を絶つ生活をしていたので、あんまり変わんないんだけど。)
夫に付き合って、さらに動物性たんぱく質の摂取量が減りましたら、

以前は開脚して前屈したとき、床に顎までしかつかなかったけど、今は胸もつくようになってきました。
もうちょっとしたら、おなかがつきそうです。体が柔らかくなっています。
食べすぎたら、体が硬くなるのは感じていたけど。
肉を減らしたら、体が柔らかくなるのは想定外でした。

これからの季節、忘年会シーズンで、暴飲暴食をなさる方々。
毎日100キロカロリー多く摂取していたら、毎日体は100キロカロリー過剰摂取ということです。
体にとっては、オーバーワーク。残業多いよーっつ?!
って、悲鳴をあげているということです。
月にすると3000キロカロリー!!!怖いですね☆
たまに、胃腸を休ませてあげるのも良いと思います。
週末は一食抜くとか、お粥にするとか。
そういうところから始めても良いと思います。


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主婦の腱鞘炎予防 [健康・体・心]

栗の季節ですね。うふふ。栗ごはん炊きました。
Image088.jpg
家から歩いて3分のスーパーがつぶれて久しいです。
そこに、週2回ほど青空市場が出ます。
青空市場のお客様は、あんまり自転車にも乗らないような、おばあちゃま世代が多いです。多分、若いパワフルなお母様たちは、遠くのなんでも揃う、大型スーパーに行っちゃうんでしょうね。
と、いうわけで、近所のおばあちゃま方と、お話したりします。

「空芯菜の調理のしかた知ってる~?」「炒め物ですかねぇ~~」
「いちじく300円安いですね」「ホント~」「栗が美味しい季節ですねー」
なーーんて、世間話していて、おばあちゃまが
「栗ねー、私もう、今日二キロ剥いてきちゃったわ。
でも、腱鞘炎になりそうだったわーーっつ。もう痛くって」

・・・・な、なんとっつ!腱鞘炎になりそうなほど、栗を剥くなんてっつ・・・・・!
私はそうとう栗が好きだけど、腱鞘炎になる覚悟では、栗は剥けない・・・!!
そーだ、私の愛用品を紹介しよう!
「栗剥きの器具があって、『栗くり坊主』って商品が、すごく便利ですよ?!
ハサミのごっついのなんですけど、歯の方っぽが剃刀みたいで。
ちょっと高いですけどね・・・・」
Image153.jpg
いやいや、それより問題は、中高年の主婦の腱鞘炎!
主婦は利き手の親指が、腱鞘炎になることが多いのですーーっつ!!!
予防しないと!手術する中高年主婦多発なのです!

さて、同じところを使いすぎになると、腱鞘炎になるのですが、「腱鞘炎になりくいコツ」というのが、あるそうです。
まず、作業をする時にガチガチに緊張して、肩があがってしまうのを防がないといけません。
テレビに出ている一流の料理人さんたちは、自然で美しく、全く肩があがりません!
作業をするときは、道具と一体になって落ち着いて使い始めること。
あと、小指と薬指を意識すると、脇が締まり、肩が上がらなくなります。
「足は親指手は小指を使え」
と・・合気道の先生や古武術の甲野さんがおっしゃっていました。
ちなみに、裏麻雀の無敗の桜井章一氏も「小指を使え」ですって。
要するに、料理も武術も麻雀までも!(?)
体の使い方は、一緒なのだーっつ!!(たぶん)
と、いうわけで奥様がた、腱鞘炎にならないように頑張りすぎないでねっつ?!
あ、ちなみに、パソコンで肩こりの方も、脇を締めるように気を付けてみてくださーい。


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真剣にごっこ遊び。 [健康・体・心]

別人になりきる。パート3です☆今回、記憶力編。
(勝手に、シリーズ化させてもらいました)

私は、英語が苦手だ。相当苦手だった。
センター試験のマークシートは、まじめに問題をよんで答えを書きこむより、勘で書いたほうが、正解率が高かった!
大学の時に、手厳しい英語の先生に
「どうやって、この大学に入ったの?」
と、言われるほど、それはそれは、ひどーーい成績だった。

そんなわけで、大学で必須の英語のテストの時は顔面蒼白であった。
「可」でいいから、通らなければ、卒業できないーっつ。
難しいと評判のシェイクスピアの英語の授業があって、試験前、私は泣きそうだった。
しかし、救いはあった。
とにかく試験は日本語訳で書く試験だったのだ。
毎回授業にきっちり出て、命を削る勢いで、先生がおっしゃった日本語訳をバリバリと書きとった。
試験前。英語のテキスト一冊、日本語訳の分厚いノートを前に、私は茫然とした。・・・この量を、覚えるのか・・・・うぐぐぐ。

その時、私は現実逃避で
「ああ・・・ドラえもんの『暗記パン』が、欲しい・・・」
などと思ったけど、暗記パンじゃ、食べる量に無理がある。
どーしたらいいかなぁと、思っていたら「ガラスの仮面」の主役・天才女優「北島マヤ」を思い出した。
そして、アホだったから、その思いつきを実行した。
その時、私は本当に、本当に、本当に、
「私は北島マヤだーっつ!!!」
って、思いこんで、勉強した!!
もうね、もうね、それくらい切羽詰まっていたの!!

そしたら信じられないことに日本語訳をちゃんと記憶し、ほぼ完璧な答案を書き、うっかり「優」をもらってしまった。(「可」でいいと思っていたのに)
先生に
「美しい訳でした。素晴らしい答案でしたよ」
と、めっちゃ褒められてしまった(先生の話したのをそのまま書いたので、先生の好みだったに違いない・・・)
英語は相変わらず、全く覚えられないけど、日本語の丸暗記なら、どんな長くても出来る!!と、妙な自信はもった(笑)
ありがとう、北島マヤ・・・・
真剣にごっこ遊びをすると、結構楽しいですね。
明日は会社で、「未来少年コナン」とか、「スーパーサイヤ人」とかになってみませんか☆


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岡本太郎になりたい [健康・体・心]

前回、トラオがガンダムごっこをして、別人になりきったら、ちゃんとスラスラお話ができたというお話をしました。
別人になるお話パート2。体編でございます。

以前読んだ本に、面白いことが書いてあった。
「多重人格者は、人格が変わると性格とともに、表情・姿勢も全く変わる。悪い姿勢であったなら、別の人格は、良い姿勢になったりする。
さらに、本来の人格が糖尿病だった場合、人格が変わると、不思議なことに、血糖値も正常値になる」
・・・と、著書の先生は不思議がっていたけど。
私は、不思議じゃないと思った。
だって、姿勢が変わるということは、血液の流れが変わるもん。
姿勢を悪くして常に血行が悪かった処が、急に広がって、血が通うようになったら、そこの臓器も活発に働く。栄養も酸素も、隅々まで行きわたる。
心も、姿勢もかわったなら、同じパソコンでもマックからウィンドウズに変わるような変化だ。全身の状態も激変するに違いない。

私たちは常に固定化されている。この固定がいけないようです。
右利きだったら、右ばっかり使って、パソコン仕事だったパソコンばっかり使って。好きな食べ物。使う感情。悲しんでばっかり、怒ってばっかり?

でも、わかっているけど、悪いのはわかっているけど、やっちゃうのよ、しちゃうのよーーーーっつ。っていうとき。
違う人物になりきると、いいらしい!?
ある友人が、
「岡本太郎になりたい」
と、言っているのを聞いて、ビックリした。
私は太郎さんになりたいと思ったことは、一度もないなーって。
私は、仕事が遅い。思い切りがない。
そうだ、太郎さんは、仕事が速そうだし勢いはあるから、いっちょなりきってみよう。
そう、思って岡本太郎になってみた。
Tarou-sun[1].jpg
爆発しながら、家事ができた(?)何より、体温があがった(笑)
正直自分で、「家事×岡本太郎」の組み合わせは、どーーかと思うけど。
何しろ、ちょっと楽しいよっつ。わははは。

「ストレッチ×ダンサー」
これは非常に分かりやすいです。確実。
リアルに想像したら効果てきめん。
私の場合は、熊川哲也様、坂東玉三郎様に憑依してもらうかんじで、やってみると・・・。
簡単に伸びるんだな~。
(もちろん、熊川哲也みたいには、のびないよ。
でも、以前の自分よりは、確実に伸びる!!)

ほかの組み合わせも、やってみよう。
仕事がつまんない、日常が面白くない方。ただなので、お試しくださ!!!


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前門の虎 後門の狼!!! [健康・体・心]

前門の虎 後門の狼!!!
・・・なんて事、今まで経験なかったけど。
そんな時が来ちまったーー!!!

マンションの外壁工事中です。
只今、南のベランダの防水工事。これが臭いんだーー!!
北側の玄関・廊下は、これまたペンキ塗ってて。
うわわーー。どこの空気もくっさいーー。ひょええ。
参った。参った。参った。外出。いや脱出だーー!!
避難しようと玄関をでたら、施工中のお兄ちゃん達に会いました。
「こんにちはっつ!(気合でニッコリ)」
「こんにちは~~」
施工のお兄さん達は、顔をみたらアンパンマンのように赤く健康的な、ほっぺた。ピカピカ光が。うおっつ!まぶしいっつ。
施工をしているところを見ていたら、当たり前だけど、腕をずっと動かしています。大人で、ほっぺが赤くて健康的な人ってあんまりいないよね・・・
Image670.jpgImage671.jpg
・・・・ううーーん。この猛烈な異臭も、ものともせず、お兄ちゃんたちは働いている。しかも、マスクもなし。すげーー☆
慣れもあるかもしれないけど、確実に確実に確実に!!!
私より運動量が多い!!

花粉症の人は、花粉の季節を怖がったり、花粉を憎む人が多いけど。
「花粉を憎むより、まずだいたいの人が、食べ過ぎ。
食べ過ぎたら骨盤も背骨も歪むでしょ。歪んだら、肩も首も引っ張られて血行が悪くなるんだよね。結局、肩こりがひどいし、首から上の血行が悪いから、花粉症になるんだよ。運動不足なんだよ。
たまたま、花粉のアレルギーになっただけ。」
と、整体の先生がおっしゃっていたのを思い出す・・・

ううむ。異臭を憎んでいる場合ではない!
過敏なのは、己の精進の足りなさを、恥じるべき・・・。
というわけで、いつも以上に運動だ運動!!
腿上げして、腕を動かす運動をしてみたら、大分ましになりました。

ちゅーわけで、花粉症の方々も、花粉に負けないでね☆
花粉症じゃない時の昔の自分は、どれだけ運動していたかを思い出して、前向きに自分を鍛え直してみてください~~~。

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ストレスとの付き合い方 [健康・体・心]

今、工事の音が凄いっす。ドリルでゴガガガガ~~~~!!
さらに、ベランダにお兄ちゃんが、ドスーンと入ってきて、床が揺れる。
そんでもって、防水加工の液体をベランダに塗ってくれてて、これが結構かなりクッサイ。これはあと一月の辛抱。うーんうーん。

工事の場合だったら、終わりがあるからいいんだけど、日常生活はそうはいかない。
このストレスがなくなったら・・・って思っても、絶対に次のストレスがでてくる。
例えばトラオだったら、お箸が上手に使えたらなーって、思っていて、使えるようになったら、今度は漫画みたいにかきこんで食べるのが気になったり。ああ、行儀悪い~・・・ううう。
夫が定職について、まじめに仕事さえしてくれたら~~って思ってて、数年経って仕事するのが当たり前になっちゃったら、また違うことを望んだり。
まあ、私ってホントに欲深い・・・。
結局、己の際限なき欲望に気づかない限りは、一生文句言って過ごすんだ。
それが最近わかってきたので、随分楽になりました。

人の文句を言いたくなるときは、違う方向性かもしれないけど、自分にも似た問題点が必ずあるんだな。
例えば、夫婦間。友人達のデータを取ってみたら、大体、夫と妻の劣等感が裏表にセットされている。わかりやすい例で我が家の場合。

「HP用のイラストをパパっと描いて。一枚15分くらいで描けないの?カンタンに描いてよ」
先日夫に、そう言われた時、少々立腹。
「はっつ?何言ってるの?下絵描いてペン入れして、スキャンして色塗って、一枚どんなに頑張っても小一時間かかるよっつ?なんで、あなたはそんなに、想像力がないの?天ぷらも、油に具をいれるだけでカンタンって言うし!!なんでもカンタンにカンタンって言うなっつ!!むきーっつ」
まあ、そんなことで怒ったけど、絵を知らない夫は、時間がかかることをしらない。(天ぷらの件も5年前くらいの話。彼は料理を知らなかった)
私が怒ってしまったのは、自分が仕事が遅いことを劣等感に思っているからだ。そして、夫は、すごーく仕事が速いけど、粗い仕上げなのが劣等感。彼は、ゆっくり仕事をしているのを見ると、必ず腹が立つのである。
お互いの劣等感がぶつかった時に、必ず喧嘩になるんだな☆

嫌な事が起こって、人を責めるより、自分の心の中の地雷に気付こう。
もしも地雷を探すのが疲れる精神状態なら、とりあえず、掃除してみよう。
自分はまだ、何か捨てられないモノがあるんだろうな。
本が多いな。思い出が多いな。数年前の給料明細も捨てられない。。。
ああ、過去とデータに、固執している・・・・。

さて、この工事の騒音異臭は私に何を気づかせているのだろうか。
五感に囚われてるってコトかな?作業してくださる方に、感謝が足りないってコトかな?
やっぱし、精神修行が足りないんだよねえ?何事も勉強なのだっつ。


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工事中のストレス 2 [健康・体・心]

外壁工事しています。
外の景色が見えないし、窓をあけたらホコリが・・・
さらに、本格的に塗装工事がはじまって、塗装の臭いで頭くらくらでガンガン。
もともと、臭いには敏感だったから、ある程度覚悟はしていたんだけど。

しかし。この臭いをものともせず、お兄ちゃん達は、ペンキを塗ってくれているのだ。
ちょっと無理やりだけど、気合でお兄ちゃん達に感謝!感謝だーっつ!
「10イヤ」だったのが、「9イヤ」ぐらいに減ったかも??。
(嫌さを指数にしてみて客観的になってみる)
脳内が「臭いのイヤイヤ」でいっぱいにならないように、さらに念仏を唱えて「7イヤ」くらいに軽減。

そーだ、和室はレースのカーテンレールがなくて、分厚いカーテンで閉めきって暗いのもいけない。
結露防止の糊付きプチプチシートを買ってきて、貼ってみる。
Image265.jpg

Image264.jpgImage268.jpg
うん、これだったら、カーテンをして光が遮られないから少し明るいぞっつ。
作業をしていたら、臭いのをちょっと忘れた☆
プチプチシートを、窓に貼っている作業中は、「2イヤ」くらいかな。

今まで、健康に関する本は何千と読んだ。
そして結論としては非常に簡単なのだけど、動かさないところ、動かしすぎて筋肉が硬直したり、それにつられて、骨の位置が歪み、そういう所の血行が悪くなり、老廃物がたまりやすく、不調がでるのだ!!
私は頭の血行が悪いから、今、頭くらくらしてるんだ。
要するに、デトックスできないから、余計な刺激が入ったら過敏に反応する!!
首とか肩の血行が悪いのだ~~~。
とにかく気功した、太極拳したり。青竹踏んだり。
晩御飯を作るのをそっちのけで、運動運動。
トラオが
「おかーさん、明日は元気に、なって~~!!うーーん、元気もりもりー!!」
と、腕をフリフリ踊ってくれている。良い息子をもった(涙)
あ、頭が痛いの、ちょっとマシになってきた。
今は、普通にしていても「2イヤ」くらいで耐えられそう。

工事に向けて日々鍛錬していたつもりだったけど、まだ修行不足であったか・・・・
工事中でも「0イヤ」になるのだ!!頑張れ自分!!
笑顔で副交感神経が優位になるはずだ!!脳科学で証明されている!!
文句はいわない!!気合で笑顔!ファイト~~いっぱぁ~~つ!!


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オリーブオイルの効果その後 [健康・体・心]

トラオとお父さんが、一緒にプールに行きました。
とっても良い天気で楽しくすごしました。
あーーよかった。

しかし・・・
しかし、お父さんは、とんでもない日焼け!!
歩くのもたいへんな状態☆
タイミングよく沖縄の姉から、
「日焼けにはオリーブオイルを塗るといい」
と、いう耳より情報をえて早速試してみました。
一番日焼けが酷かったのは、足。足にだけ、3度ほどオイルをぬりました。
そして、お父さんは再び旅路についたのでした・・・

4日ほどして、帰ってきたお父さん。(今回は早くかえってきました~~)
・・・・・脱皮していた・・・・・・
Image1030.jpg
汚い画面ですみません。
背中も腕も、脱皮脱皮。
わおーー。
そして、全身に水ぶくれが出来て、それがつぶれて、ひどい状態だったそうです。
が、なんとなんとーーっつ!
オリーブオイルを塗った所だけが、水ぶくれがなかったそうなのです!!!
(脱皮はあり)
オリーブオイルすっげーーー!!
全身に塗っておけばよかったね。


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日焼けには [健康・体・心]

お父さんとトラオ、楽しく半日プールであそびました。
トラオはとっても楽しかったようです。

しかし、お父さんに悲劇が・・・・
お父さんは、もともと、とーーーーっても色白です。
メラニン色素が、あんまりないようです。
色白で、ほとんど焼けた事のない人間が炎天下のプールで半日すごすと・・・・
全身日焼けで大やけど~~~。
あらら~~。日焼け止めでも塗っていたら、ましだったかなあ?

お父さんは、歩く時がつらいようです。ルパン三世のような蟹股で、
「いたい。いたたぁ」
の連発。
トラオはというと、学校のプールで焼けていたので、一層黒くなったけど、日焼けしても、へっちゃら。
メラニン色素たくさんあるみたい。

一日経っても、お父さんの、日焼け痛みはおさまらないようです。
そこに、沖縄から姉が帰ってきましたーー。
姉は今中国語の先生ですが、大学は海洋学科!
海!日焼け!の専門家(?)
「日焼けには オリーブオイルを塗ったらいいよ」
と、教わりました!
何しろ、皮膚が乾燥して引っ張られるのがいたいのだから、オリーブオイルで膜を作るのが一番なんだそうです。
焼ける前にも塗っていたら効果ありだそうです。

しかし。お父さんは、やや尻込み。
何故って、油モノを食べるのは大好きだけど、油のべたべたを手で触るのは大嫌いなのよーー。
(私は、食べるのは苦手だけど、触るのは平気。反対・・・・)
と、いうわけで、ワタクシがオイルを塗ってさしあげました。
(手がかかるわ)
超がつくほど優しく塗っているのに
「イタイイタイ」
と、言い続けていました。触ると、皮膚が本当にアツアツ。
Image1003.jpg
写真で見るより、もっと真っ赤でした。

さて。一日経って。
「オリーブオイル、凄く効いた!」
と、お父さん。
オリーブオイルって素晴らしいね。
食べて良し、塗ってよし!!姉上さまありがとう!!



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強気健康法 [健康・体・心]

先日、お友達のKさんにCDを貸してもらいました。
「強気健康法」
私、昔はワタクシ随分体の弱い子でした。
態度もでかく喧嘩もつよかったのに、体が弱い・・・って、ヘンテコな子でした。
中学生になったらホルモンバランスの変化からか、体調が悪くて悪くて。
母は心配して色々な病院に連れて行ってくれるけど、結局「自律神経失調症」っていう名前をつけてもらうだけでした。
高校の頃は落ち着いていたんだけど、大学4年の頃は、20分もあるけずに、寝たり起きたり。
天井をみつめてぼんやりすごす日がつづきました。

んが。まあ、今はお陰さまで元気元気!!
良い漢方の先生に会い、太極拳をすすめられ、いまは自分で整体・ツボ治療を等を勉強して今度は人を治す側になりたいと思えるようになりました。

でも、修行がたりないので、たびたびしんどくなる時は・・・なる。(笑)
それをKさんが心配してくれたんですね。
ありがたいことです。さっそく聞いてみよう!!

斎藤ひとりさんという、日本で一番納税しているかたのお話です。
内容はどういうのか、と申しますと、至極単純。
「病は気から、弱気だから病気になる。だから何度も何度も強気」
って言いなさい!と言う、お話。
病は気から。昔から言われていたことだけど、ほんとうにその通りだよね。
でも、例えが非常に面白かったのが、こちら↓

「人間の心なんてコップ一杯分しかないの
 そこに弱気が入ってきたら
 一回水道の水を
 たらっ、たらってたらしながら
 濁り水でもそこに
 水道の水をたらしておくと
 朝までにきれいになっちゃうんだよ。
 もくもくと「強気 強気」を入れればいいの。」

なるほど。回数を言わないといけないんだな。
そして、おそらくイメージもたいせつかも・・・・

そんなありがたいCDを聞いていたら、さっそく「強気健康法」を試す時がきてしまった!!
夫が施工の出張に行ってしまったーっつ!
私は夫が慣れない施工で大丈夫かなって、心配しちゃったんだよね。
そしたらね。咳がでるんだよーーーっつ。
東洋医学の思想では、心配すると肺に来ることになっている。恐るべし。その通りだった。
夜になっても、咳がとまらない。たびたび起きてしまう。

整体をすることで、体の観察になれてきたので、自分の体も観察だ!
・・・そうか。体調が悪いとき、どこか痛いだけで、緊張が走る。
咳をすると肋骨が過剰に緊張する。
呼吸が浅くなってますます交感神経優位に。
さらに、脳が過去のいらぬ情報をひきだして、3年前喘息になったことまで引き出してきて、不安を煽る!!!
前見たいに、38度の熱が一月続いたらどうしようーーー・・・
はっつ!?脳が暴走してるぞーーー。
・・・・ううむ。
そーかーー。そんで病気が悪化していくんだな。
では副交感神経を優位にしたらいいんだよね。
大切なのが、しんどい時こそ「強気強気」って脳をなだめることなんだ!
笑って口角をあげると、リラックスするって言うし、しんどくても「笑顔・強気」だーーー!
って頑張って一晩すごしてみた。

朝。睡眠不足の割に、元気。動ける。あらーー?
咳もまし。次の夜も、咳はでたけど、今までの自分の病気ペース(?)から言うとかなり早く順調に回復しました!!
ありがとう、Kさん!!CD効いたよーー!!!
あ、CD欲しい方仰ってください。(焼き増ししてよいCDなので)
調子悪い方、馬鹿にしないでおためしください(笑)
タダなので、試す価値はありますよ。


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